方舱医院的经验，我们如何提高免疫力？

新冠肺炎无药可救，只能人工辅助，通过对重症病人提供呼吸机，让病人免疫系统自己战胜病毒。所以如何提高免疫力就成了本次“抗疫”的关键之一。

两个多月前武汉在中国工程院副院长、中国医学科学院院长王辰提议下，建立方舱医院对抗疫情。方舱医院建立后，疫情开始进入受控阶段。方舱医院很简陋，但却有几点好处：

1、防止居家隔离传染家人

在实践中居家隔离有非常高传染家人概率，集中在方舱可以让家人免受传染风险。

2、医生候诊重症及时治疗

新冠肺炎轻症转重症非常快，昨天好好的，一天之内就可能快速重症死亡（新浪网报道《为什么前一天看起来还好好的，才过一天突然离世了》），而方舱医院医生就在身边，病人出现突发情况可以及时得到治疗。

3、医院里吃得好

在疫情的困难时期，武汉曾经面临物资短缺的问题。3月5日的“新闻联播”，播出一条中央指导组在武汉察看社区防控和群众生活保障的新闻。群众意见很大，原因是武汉物资短缺，社区志愿者无法为居民买到基本的肉和菜。

物资匮乏，只能吃泡面，主食，缺肉少菜，这些东西的营养无法达到身体需要，更何况许多人并不懂营养，每天吃得也不一定健康。在这种营养不足情况下，免疫系统无法全力工作，很容易在和病毒抗争的过程中败下阵来。

方舱医院的伙食不会使用贵重食材，但却是由营养师配出来的饭菜，营养绝对均衡。 在前期物资匮乏时期，方舱医院的伙食也没有特别好，但不管水平什么样，都是满足人体需求的营养搭配。

咱们共同看看方舱医院的人伙食怎么样？下面两张图是方舱医院的患者拍的自己吃饭照片，足以看出方舱的饭菜非常丰盛，且搭配合理。方舱医院让病人吃得好，才能让更多人扛下去，战胜病毒，从而在英雄们的努力下创造世界上死亡率最高的奇迹！

人每天的都需要摄入哪些营养呢？中正查阅了中国营养学会的资料，整理出18岁以上人群的营养需要。平均需要量（ERA）、推荐膳食供给量或推荐摄人量（RNI）表示。

欢迎保存上表，这个表可以在吃维生素等营养补充剂时作为参考（保健品为了安全普遍营养含量很少，不能满足需要）。人不能光吃保健品来保证健康，一定要合理饮食。从网上找个卖的很好的钙片来举例：

我们算一下这个保健品每天提供的钙含量：

100g=100000mg    小声说：为啥写100g？你一瓶才27g！

100000mg除以300mg/片≈333片

每片含钙量5.5g除以333片≈0.0165g=16.5mg

每日3次、每次3片则每天钙摄入量：

16.5*3*3=148mg

而中国营养学会推荐量为800mg！所谓促进生长发育，作用真的很有限，所以单吃保健品想补一定是远远不够的，最主要还是靠平时吃饭。

顺便说一下，同样道理，中正饲料之所以能让动物少得病，长得壮，代谢旺盛，就是因为根据动物的营养需求做到营养均衡，这其中是得补充动物食物中不足的微量元素、维生素的等诸多营养元素，使整体营养均衡。养殖户切忌写着营养添加剂的买来给动物添加，没有任何一种饲料添加剂单独使用是提高免疫力的，只有营养均衡才能提高免疫力。你补的也许恰恰是动物不缺的，这样反而造成营养更大的不平衡。看方舱医院的营养配餐绝不是单单提供保健品，就是这个道理。

我们每日食物可以根据下面简单根据2016年的推荐量来制定。只要每天吃够下面宝塔中推荐的食物，就可以保证健康饮食了！

说明：膳食宝塔是针对轻体力劳动者制定的，大家可以根据自己微信运动的步数来参考。劳动多一定要吃得多，大家要按照自己运动量来适当提高营养摄入！减肥的朋友们吃东西可以少，但一定要吃全，营养必须要跟上，否则免疫力一定会下降，得了病就得不偿失了。